Testosteronspiegel steigern: So geht es auf natürliche Weise

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Zu den vielen Vorzügen, die Intervallfasten für den Körper bringen soll, zählt auch die Steigerung des Testosteronwerts. Das konnte bereits in einer Studie belegt werden.3 Bei normalgewichtigen Männern sollen Fastenzeiten von 12 bis 56 Stunden die Testosteron-Umwandlung um 180 Prozent verbessert haben. Ja, die Kraft der Berührung, insbesondere durch Massagen, kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Durchblutung zu fördern, was wiederum positive Effekte auf die Libido haben kann. Das Erleben neuer Abenteuer kann den Dopaminspiegel fördern, da Dopamin oft als „Belohnungshormon” freigesetzt wird, wenn wir neue, spannende Erfahrungen machen. Dies kann zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und der Libido führen. Eine gute Nachtruhe unterstützt die Hormonregulation im Körper, was direkt zu einem gesünderen Testosteronspiegel beitragen kann.

Setzen Frauen hormonelle Verhütungsmittel ab, gerät häufig der Hormonhaushalt durcheinander, Testosteron gewinnt die Überhand. Im Normalfall pendeln sich die Hormone innerhalb eines halben Jahres wieder ein, mit natürlichen Mittel lässt sich dieser Prozess unterstützen. Intensives körperliches Training führt zu einem sofortigen Anstieg des Testosteronspiegels im Blut. Die besten Ergebnisse erzielt ein moderates Krafttraining in Kombination mit Ausdauersport. Im Idealfall reduziert sich dadurch auch der Bauchumfang, was ebenfalls einen positiven Einfluss auf den Testosteronwert hat, da das Bauchfett das Hormon Testosteron in das weibliche Hormon Östradiol umwandelt.

Möchte man seinen Testosteronspiegel natürlich steigern, gibt es einige Tipps und Hausmittel, mit denen es gelingen kann. Diese können Testosteron in das weibliche Geschlechtshormon Östradiol umwandeln und so denTestosteronspiegel senken. Ausreichender Schlaf ist entscheidend für einen gesunden Hormonhaushalt, einschließlich des Testosteronspiegels, da während des Schlafs wichtige Reparatur- und Regenerationsprozesse im Körper stattfinden. Hast du dich jemals gefragt, wie du auf natürliche Weise deinen Testosteronspiegel steigern kannst?

Die Avocado ist für Vegetarier geeignet und gehört zu den Superfoods, die den Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen. In diesem Blog erfahren Sie mehr über zehn solcher Superfoods, die Ihnen nicht nur helfen, gesund und stark zu bleiben, sondern auch Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu steigern. Mit Lebensmitteln, die den Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen, können Sie einem solchen Zustand jedoch vorbeugen.

Okay, ich gebe zu, dieser Teil war ziemlich schwierig und recht oberflächlich. Es ist aber wichtig zu verstehen, an welchen Faktoren die Testosteronproduktion beeinflusst und limitiert wird, um sie zu optimieren. Das Steroidhormon Testosteron ist sowohl im männlichen, als auch im weiblichen Körper vorhanden. Im Mann Worauf wird im Blutbild getestet? es größtenteils im Hoden in den Leydigschen Zwischenzellen produziert. Der weibliche Körper stellt das Hormon in den Eierstöcken und der Nebennierenrinde her.

Letztere wird durch Sex angekurbelt, während sexuelle Enthaltsamkeit den Testosteronspiegel senkt. Viel Geschlechtsverkehr fördert also die Potenz und gleichzeitig die Produktion von Testosteron. Bei Schlafmangel werden wenig bis keine Botenstoffe ausgesandt, was die Hormonproduktion bzw. Ein regelmäßiges Schlafpensum von 7 bis 8 Stunden ist also ein wichtiger Faktor für jeden Mann, der sein Testosteron steigern möchte. Vermutlich die beste Methode, einen Testosteronmangel zu bekämpfen, wäre, diesen erst gar nicht entstehen zu lassen. Ein Mann, der es schafft, allen Testo-Killern aus dem Weg zu gehen, ist schon einen wichtigen Schritt weiter.

Neben dem Verzehr von Lebensmitteln, die das Testosteron erhöhen, können Sie auch einen diagnostischen Test durchführen lassen, um Ihren derzeitigen Testosteronspiegel zu messen. Zusätzlich zu den oben genannten Maßnahmen können Sie auch natürliche Ergänzungsmittel verwenden, um das Testosteron in Ihrem Körper zu steigern. Eine der besten Marken, die aufregende Nutzerbewertungen erhält, ist Testosil. Es ist einer der wenigen Testosteron-Booster, der von Ärzten empfohlen wird.

Oftmals sehr stark ausgeprägt sind so genannte psychovegetative Funktionsstörungen wie ausgeprägte Hitzewallungen und Schweißausbrüche, welche sehr ähnlich den Wechseljahrsbeschwerden von Frauen in der Menopause sind. Durch Hormonentzug bei Prostatakarzinom besteht, kommt es auch zu einem Absterben der Schwellkörpermuskelzellen (so genannte Apoptose), was sich klinisch in einer Penisschrumpfung niederschlägt. Für die Spermiogenese (Synthese der Spermien) und deren Vitalität sind die Hormone FSH, LH und Testosteron/Dihydrotestosteron verantwortlich.

Langfristig können sie zu ernsthaften Problemen wie Hormonstörungen und Organschäden führen. Zink, Magnesium und Vitamin D sind häufig genannte natürliche Supplements, die bei einem Mangel den Testosteronspiegel fördern können. Pflanzliche Präparate wie Ashwagandha oder Tribulus terrestris werden auch oft empfohlen, ihre Wirksamkeit ist jedoch nicht eindeutig bewiesen. Typische Anzeichen sind Antriebslosigkeit, Gewichtszunahme und ein vermindertes sexuelles Verlangen.

Wie auch bei Frauen findet auch bei Männern eine Art Klimakterium (Wechseljahre) statt. Allerdings nimmt das männliche Sexualhormon im Alter nur allmählich ab und nicht wie bei Frauen das Östrogen (weibliches Sexualhormon) massiv. Im vierten Lebensjahrzehnt beginnt der Testosteron Wert sich langsam zu senken. Dabei ist eine Senkung von jährlich ein bis zwei Prozent vollkommen normal. Sofern im Alter ein Testosteronmangel entsteht, der Beschwerden mit sich bringt, wird vom Testosteron-Mangel-Syndrom (TMS) oder partiellen Androgendefizit des alternden Mannes (PADAM) gesprochen. Dazu gehören auch Details zu den Präparaten, wie Inhaltsstoffe, Vorteile, Dosierung und Nebenwirkungen.